5 Alasan Mengapa Alarm Pagi Itu Musuh Nomor Satu Manusia

Pagi hari seringkali menjadi momen paling menantang bagi banyak orang. Dan, percayalah, alarm pagi bukanlah sahabat Anda — ia bisa jadi musuh nomor satu! Mengapa? Berikut lima alasan yang menjelaskan hubungan “cinta dan benci” manusia dengan bunyi nyaring yang memaksa kita bangun.

1. Alarm Memutus Tidur dengan Cara yang Kasar
Tidak ada yang lebih mengejutkan daripada tiba-tiba dibangunkan dari tidur lelap oleh suara nyaring yang memekakkan telinga. Tidur, terutama fase REM yang paling penting untuk pemulihan tubuh dan otak, bisa terganggu. Hasilnya? Anda bangun dengan perasaan grogi, lelah, dan bahkan mood yang buruk sepanjang pagi.

2. Alarm Membuat Otak Stres Sejak Pagi
Bunyi alarm bukan sekadar pengingat waktu; ia adalah pemicu stres instan. Saat suara nyaring itu terdengar, tubuh langsung memproduksi hormon stres, kortisol, sebagai respon “siap-siaga.” Alih-alih memulai hari dengan rileks, Anda memulai dengan jantung berdebar dan kepala pening.

3. Membiasakan Prokrastinasi Pagi
Sadar atau tidak, alarm membuat kita sering menekan tombol “snooze” beberapa kali. Apa hasilnya? Alih-alih tidur nyenyak, kita justru terjebak dalam tidur pendek yang tidak produktif. Ini membuat tubuh dan otak bingung, dan rasa kantuk malah bertambah.

4. Mengurangi Kualitas Kreativitas dan Produktivitas
Bangun dengan kasar membuat otak sulit berpikir jernih. Studi menunjukkan bahwa tidur yang terganggu dapat menurunkan kemampuan memecahkan masalah, kreativitas, dan fokus. Jadi, alarm pagi yang keras bisa secara tidak langsung menurunkan performa kerja atau belajar Anda.

5. Mengikis Kenikmatan Pagi yang Sebenarnya
Pagi yang tenang seharusnya memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri, menikmati kopi, atau sekadar merenung sejenak sebelum aktivitas. Alarm yang memaksa bangun terlalu cepat merusak momen ini. Alih-alih menikmati pagi, kita langsung terjebak rutinitas yang terburu-buru dan stres.

Kesimpulan
Alarm pagi memang berguna, tapi cara kerjanya yang kasar sering membuat kita “bermusuhan” dengannya. Solusi terbaik? Mulailah mencoba kebiasaan tidur yang konsisten, gunakan alarm yang lebih lembut, atau bahkan bergantung pada cahaya matahari alami untuk bangun. Dengan begitu, pagi Anda bisa lebih damai, segar, dan siap menghadapi hari.

 

Penulis: Dewi Anggraini | Editor: Ilham Setiawan